銀耳是我們家中比較常見(jiàn)的食材，有“菌中之冠”的美稱，同時(shí)也是傳統(tǒng)的食藥兼用真菌，具有一定的藥用價(jià)值，可以幫助人體調(diào)節(jié)免疫力、促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)及改善記憶力，對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠有一定的幫助。

改善失眠的問(wèn)題，中醫(yī)會(huì)建議銀耳和兩種食物進(jìn)行搭配食物，那就是蛹蟲草和酸棗仁。

銀耳治療失眠的2個(gè)秘方

1、蛹蟲草

蛹蟲草營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)元素以及蟲草多糖、蟲草酸、氨基酸等成分，具有健脾安神的作用，對(duì)于失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱有一定的輔助調(diào)理作用。

2、酸棗仁

酸棗仁是中醫(yī)上調(diào)理失眠首選藥食物之一，具有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗、生津的功效，可鎮(zhèn)靜、催眠，一直被廣泛用于改善睡眠。

將銀耳和蛹蟲草、酸棗仁搭配，制成銀耳蛹蟲草食用菌來(lái)飲用，這樣可以充分結(jié)合三種食材中調(diào)理失眠的成分，讓鎮(zhèn)靜安神的作用發(fā)揮更好，使改善睡眠的效果更明顯。通常每天堅(jiān)持調(diào)理，晚上會(huì)慢慢睡得更好。

改善失眠的其他方法

人體中有一個(gè)可以改善睡眠質(zhì)量的安眠穴，位于頸部后，耳后高骨的外后緣處。雙手中指順時(shí)針?lè)较虬慈喟裁哐�約2分鐘，然后再逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以有酸脹感為佳，可以輔助改善治療失眠、心慌、頭痛、煩躁、頭暈耳鳴、高血壓等。

另外長(zhǎng)期失眠的人，睡前要注意保持放松，適當(dāng)?shù)穆?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以拿熱水來(lái)泡泡腳，喜歡喝牛奶的還可以睡前喝一杯熱牛奶，這樣整個(gè)人會(huì)更容易放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

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