吃藍(lán)莓干是能改善失眠的，藍(lán)莓干含有的花青素具有深入細(xì)胞保護細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強力抗氧化和抗過敏功能，能穩(wěn)定腦組織功能，從而徹底改善睡眠質(zhì)量。

吃藍(lán)莓干的其他好處

1、減緩衰老

藍(lán)莓干含有超級抗氧化物花青素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的最強效的自由基清除劑，提高身體免疫力，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體器官的老化速度。

2、提高免疫

藍(lán)莓干有助于提高免疫力也是得益于藍(lán)莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性，還可以促進維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體免疫力。

3、增強記憶

藍(lán)莓干含有治療短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經(jīng)衰老，多吃藍(lán)莓可以讓大腦變得更聰明、腦功能活性增強、行為更加協(xié)調(diào)和有活力。

4、保護眼睛

藍(lán)莓干中的花青素和類胡蘿卜素及維生素C具有很好的協(xié)同作用，能滿足眼睛對營養(yǎng)的需求，從而保護眼睛、緩解眼睛疲勞、喚醒眼睛機能、提高視力。

5、加固血管

藍(lán)莓干含有的花青素能夠改善血液循環(huán)、恢復(fù)失去的微血管功效，能加強脆弱的血管，因而是血管更具彈性。

6、美容養(yǎng)顏

美容養(yǎng)顏是不少的女性都想要做到的，那么，吃藍(lán)莓干就可以達(dá)到這個效果，因為，藍(lán)莓干在英國被稱為“口服的天然化妝品”，吃藍(lán)莓干可以防止皺紋的生成，并且藍(lán)莓干中獨有的花青素是天然的只改陽光的物質(zhì)，可以防止紫外線傷害肌膚。

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