失眠朋友喝馬奶是非常好的，常喝馬奶可以有效改善失眠癥狀，馬奶具有補虛強身、潤燥美膚、清熱止渴的作用。

馬奶的食用功效

1、清熱除火：味苦，能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。適宜于容易上火的人士食用。

2、生津止渴：潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

3、補血益氣：適宜膚色沒有光華，失去紅潤、手腳冰冷的人群。

4、安神除煩：碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，緩解腦部葡萄糖供養(yǎng)不足而出現(xiàn)的疲憊、易怒、頭暈、失眠、夜間出汗、注意力渙散、健忘、極度口渴、沮喪、化紊亂，甚至出現(xiàn)幻覺。